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Año a año nos hacemos la misma promesa “llegar al verano con el menor peso” y sin duda durante todo el año intentamos “cuidarnos”, pero a fin de año se entorpece el objetivo con celebraciones que exceden por mucho noche buena, navidad, año viejo y año nuevo.

Les dejaremos algunos consejos que pueden servir para afrontar las celebraciones de un modo más saludable, pero sin renunciar en ningún caso al placer del disfrute de los más típicos platos y preparaciones navideñas:

• Procurar no llegar al momento del evento con gran apetito, esto significa, evitar saltear comidas ese día y realizar colaciones saludables como frutas y vegetales frescos y crudos (bastoncitos de zanahoria, rábanos, apio con queso untable o ensalada de frutas o cerezas, melón, sandía, etc), barritas de cereales integrales, yogurt con frutas, omelette o huevos, etc. Beber abundante agua.
• Evitemos poner de “excusa el desarreglo alimentario” para romper el orden y la calidad de los alimentos que comemos diariamente.
• No dejar de lado las pequeñas ocasiones para realizar actividad física , como caminar hasta el lugar donde realizar los recados y compras navideñas, y usar las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas. Las pequeñas caminatas de 15 a 20 minutos a buen ritmo pueden generar gasto de calorías.
• Evitar beber bebidas alcohólicas en exceso, ir alternando con bebidas sin alcohol y sin azúcar. Un consejo que nunca debe faltar “SI CONDUCE, NO BEBA ALCOHOL”
• Conviene no pasar mucho tiempo en torno a la mesa, ni antes ni después de la comida, ya que en ella siempre habrá una mayor probabilidad de picar aperitivos, dulces, etc.
• Masticar bien los alimentos. Comer requiere su tiempo. Hay que masticar para percibir más sensaciones agradables y, a la vez, comer menos.
• Moderar las porciones. No hay que prohibirse, sino ser flexibles y darse un gusto con moderación. Lo mejor es elegir lo que se desea comer y servirse en el plato sólo esa ración.
• Vivir plenamente la fiesta. Dejar de centrar la atención en la comida, la bebida y el turrón. Las fiestas son un deleite por la compañía y el ambiente. Es una época muy especial que va más allá de los placeres culinarios.

El equipo del Servicio de Nutrición del Hospital les desea Felices Fiestas en compañía de sus seres queridos.

Ante cualquier duda, te invitamos a consultar con nuestras especialistas del Servicio de Nutrición y Alimentación, solicitando un turno al 08410-999-2000