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En el Día de la Salud Mental, consultamos con la Licenciada Alejandra Morales, miembro de nuestro staff de psicología sobre las actitudes que nos pueden ayudar a contribuir con la salud de nuestra mente.

La Lic. Morales, explica que los determinantes psicosociales son un conjunto amplio y heterogéneo de factores asociados al proceso de salud, enfermedad y calidad de vida de las personas, y nos da algunas recomendaciones sobre cómo mantener un equilibrio saludable:

• Aprender a detectar los síntomas del estrés (dolor de cabeza, insomnio, dolores corporales, cansancio, cambios de humor, ansiedad, constante presión, confusión, entre otros). Aminorar sus efectos negativos es indispensable para un bienestar completo.
• La actividad física ayuda a mantener un buen estado físico y a manejar niveles lógicos de estrés.
• Una dieta sana y equilibrada colaborara con la salud mental.
• Programar actividades recreativas y sociales que generen sentimiento de pertenencia.
• Ser consciente de las emociones, sean positivas o negativas y aprender a manejar los sentimientos negativos. Distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí solos y cuándo pedir ayuda profesional.
• Establecer prioridades, qué es importante en la vida de la persona y concentrarse en ello.
• Realizar actividades que permitan el crecimiento personal (leer, ir al cine, participar de encuentros sociales, escuchar música, etc.)
• Disfrutar la naturaleza y actividades recreativas.
• Ser flexible frente a eventualidades que se presenten como obstáculo.

Ante cualquier duda, solicite un turno con nuestras especialistas en Psicología llamando al 0810-999-2000